选好游泳姿势有助于治疗脊椎病

人体脊椎

脊椎病是一种慢性疾病,困扰着许多人。由于长时间保持一个姿势不变或者不正确的坐姿都会引起脊椎病。

都说游泳可以治疗颈椎病,腰椎盘突出等。小编说明一下,游泳对脊椎保健有一定帮助,但不能替代治疗方法。专家解释,人在水中受浮力作用,关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松,并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼,对于增强体质、防止症状复发很有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用,不能作为代替疗法。

但是游泳确实有助于治疗脊椎病,但是如果不正确的游泳姿势或者过度运动都会加重脊椎病,所以我们要选择好适合情况的游泳姿势。小编翻阅资料后整理出以下几个有助于脊椎病恢复的游泳姿势:

蛙泳

1蛙泳:

首先蛙泳适合腰椎间盘突出及颈椎病患者,因为蛙泳的发力点在于退步及腰部,换气时则需要肩部发力,这样使腰部跟肩部都得到锻炼,有助于颈椎病及腰腿痛的患者,但是要适量,过度运动可能会加重病情。

仰泳

2仰泳:

颈椎病患者推荐仰泳,仰泳主要发力点在腰和肩,仰泳时颈部属于后仰姿势,使颈椎小关节得到锻炼。

        

游泳完后我们要擦干身体,避免吹风受凉,记得拿毛巾盖好脖子,因为脖子受凉也是导致颈椎病的原因之一,冬天室内泳在下水前一定要做好热身运动,热身时间不少于十分钟。

         脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。患者也可以选择一些脊椎治疗仪进行治疗。

 
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