川木教你保护颈椎小贴士

 颈椎病是现在人们比较常见的一种病症,患了颈椎病这给很多人的生活带来了很大的困扰,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……。

       导致颈椎病的原因有很多,比如工作长期伏案,脖子受凉,外伤,年龄。据统计,低头族占颈椎病患者很大一部分比重,而其他主要还是由于工作性质需要长期保持一个姿势或者低头。

       今天小编就给大家带来几个可以护理颈椎的保健操。

       1.右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。中老人从前面拍也行。这样做,血液马上流畅。

2.深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能。

3. 下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

4. 双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表915分时时针与分针的位置;然后双臂同时向1010分的位置抬起,再回落915分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

5. 把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

除了上面提到的之外呢,我们平时睡觉用的枕头的高度也要注意,枕头的软硬跟高低是有讲究,最标准的高度就是你枕上去时,你的颈椎里床板刚好隔着一个拳头大小的高度。另外患有颈椎病的话我们可以去专业的医院进行检查,了解情况后根据情况进行治疗,颈椎病如果不是非常严重的话,我们都会采取保守治疗,即针灸,拔罐,按摩,牵引等等。推荐使用一款颈椎治疗仪,五合一的治疗方式能迅速缓解颈椎病症状,别且有治疗效果。

小编也祝各位小伙伴们,新年快乐,身体健康!

 
企业简介
川木系列产品上市于1996年,广州科鹏电子有限公司是专业从事新型家用医疗器械及现代保健用品的研发和生产型企业。公司本着"注重人才,注重科研" 宗旨,聘请了多位国内著名医学专家和资深的技术工程师为企业提供专业和技术上的支持..[详细]