冬季腰椎病发作高峰期

 冷空气再一波来袭,小编在广东的寒夜里瑟瑟发抖。冬季提醒各位朋友们注意做好保暖措施,特别是患有颈腰椎疾病的朋友们。冷空气肆虐,对腰椎病患者来说并不好受。因此,提醒腰椎病患者,要及时做好保暖工作。

我们的腰椎体粗壮,横断面呈肾形,椎孔呈三角形。上、下关节突粗大,关节面呈矢状位。上关节突的后缘有一卵圆形的隆起,称乳突。棘突宽而短,呈板状,水平伸向后方。

腰椎由5个节段组成,每一节通过6个关节与上下节连在一起。由于腰椎要弯曲旋转,因此这些关节还不在一个平面上,但又要协调统一,因此腰椎的关节非常复杂。而腰杆子又是人体的大梁,因此非常容易出问题。要想腰椎挺得住,还需要众多肌肉、韧带、关节囊等软组织来维持其坚固度及生理性活动度,任何影响这些软组织功能的因素都有可能影响整个腰椎。

秋冬交替气温明显降低,寒冷使肌肉组织内的毛细血管收缩,导致肌肉痉挛;同时由于腰部主动活动减少,因此肌肉在缺血的状态下功能减退,肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降。

而肌肉的不佳状态同样影响更深处的关节囊,使关节囊同样处在缺血状态;加之肌肉的无力、缺乏协调性等造成关节囊的异常受力,在肌肉及关节囊生理功能欠佳或病理状态下,腰椎自然就出现问题了,因此临床上就出现了腰部僵硬、疼痛,或原有腰部疾病病情加重的患者。

所以我们平常要加强对腰椎的锻炼,川木腰椎治疗仪这里给您介绍几种锻炼腰椎的方法。

1.       “飞燕

面朝地的方式卧在地上,然后将手和脚头往后面的放向尽量延伸,这样做能够锻炼腰部的支撑力,承受力。

飞燕

2.       倒退走

因为倒退着走能使腰部肌肉有节律的收缩和放松,腰部血液循环得以较好的改善,提高腰部组织的新陈代谢,对慢性腰痛有一定的辅助治疗作用。加上倒着走时人体重心后移,可调整腰部的生理曲度,预防腰椎间盘突出,或在腰椎间盘突出症恢复期时起巩固疗效作用。

倒退走

3.       五点支撑

1、仰卧在床上,不要枕枕头

2、屈膝

3、双肘部及背部顶住床

4、腹部及臀部向上抬起

5、依靠头和肩(一个点)、双肘部(两个点)和双脚(两个点)6、这五点支撑起整个身体的重量

7、持续35

8、放松腰部肌肉,放下臀部休息35

五点支撑

 

除了以上的锻炼动作外,我们还能购买网上的一些理疗仪器比如川木颈椎治疗仪等质量跟效果都比较好的产品进行自我治疗。

最后川木保健提醒您:注意保暖,注意保暖,注意保暖!

 
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