川木保健教你缓解肩颈问题的动作

  颈椎病是目前困扰当代人的职业病之一,川木保健教你如何去拜托颈椎病的困扰!

1wall angel 墙上天使

  墙上天使是一个可以很好的活动肩颈周围肌肉的动作,在动作的过程中,活动粘滞的关节与此同时放松肩颈部肌肉。

  你需要选一面墙,下巴微微内收目视前方。将双手打开尽量让手臂贴于墙面,然后将手沿着墙面往上推。过程中注意不要耸肩。

  墙上天使

  

  2,颈部牵拉

  颈部肌肉牵拉是放松僵直肌肉的重要组成部分,将手环扣于另一侧耳朵(头部)同时眼睛看向对侧下方。手掌微微用力将头往侧方,下方牵拉。保持30-45

  颈部牵拉

  

  

  

  3,肩颈肌肉按摩松懈

  用一个网球放于 斜方肌(肩颈)下方 ,然后上半身躺下,用身体重量挤压网球进行按摩。

  肩颈肌肉按摩

  

  4,平常日常生活中,尽量让头部 颈椎维持在中立位,也就是不要过度的头前伸,这样肌肉会持续收缩造成相关关节问题,

  头颈示意图

  

  在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ,将头部后侧向上顶,也可以实现体态的改进,想象自己脑内有一颗气球,你必须放松颈后侧肌肉,必须拉长颈椎才能让气球飞得更高,同时微微的收下巴以维持生理弯曲,这时候身体会随着头部进行调整,整个人体会挺拔起来。

同时也可以使用颈椎治疗仪来对颈椎病进行治疗,川木颈椎治疗仪采用五合一疗法,能够迅速缓解颈椎病带来的症状,从而达到治疗效果。

 
企业简介
川木系列产品上市于1996年,广州科鹏电子有限公司是专业从事新型家用医疗器械及现代保健用品的研发和生产型企业。公司本着"注重人才,注重科研" 宗旨,聘请了多位国内著名医学专家和资深的技术工程师为企业提供专业和技术上的支持..[详细]