白领必学小技巧,颈椎病防御措施

 

白领

 “年轻白领想摆脱脖子痛的困扰,与其依赖各类夸大宣传的保健品,还不如尽早养成好习惯。”庄礼兴建议,经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺胸抬头,即使一时半会儿未能完全改变这种习惯,也要注意伏案个把小时起来休息一次,耸耸肩、昂昂头,做做头部“米字操”,或双手交叉用适当的力度拍打肩颈,让肩颈部的肌群得到充分的放松,这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后可能出现的颈椎病都会很有帮助。

预防“脖子痛”最好常抬头

抬头

专家建议,年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌,日常还应注意颈部保暖等细节。

运动贴士:多游泳、打羽毛球、放风筝。

游泳:水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能得到很好的锻炼。

打羽毛球:头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。

放风筝:除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

小贴士

枕头

注意颈部保暖,别信高枕无忧

保暖:天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题,反而是在温度多变的冬春季节更替之际,一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外,夏天一般都衣衫单薄,在空调房里,颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。

枕头:枕头的高度要适当注意,并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合,一般成人所需的高度约在1015厘米之间,过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变,长期使用可致颈部劳损。另外,枕枕头也有讲究,正确的方式是枕在颈部而非头部,以免让后颈肌长期处于紧张状态,造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头,较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。

         除此之外一些质量和效果可信的治疗仪器也是选择之一,比如川木颈椎治疗仪,它集五种治疗方法于一体,同一时间五种治疗,快速缓解颈椎病症状。

 
企业简介
川木系列产品上市于1996年,广州科鹏电子有限公司是专业从事新型家用医疗器械及现代保健用品的研发和生产型企业。公司本着"注重人才,注重科研" 宗旨,聘请了多位国内著名医学专家和资深的技术工程师为企业提供专业和技术上的支持..[详细]