吃出健康----有益于预防颈腰椎病的美食

 葛优先生一躺躺出现在大多数年轻人下班后的状态↓

葛优躺

所以病痛也随之而来,有专家证明照片中葛优先生的姿势对颈椎和腰椎的伤害很大,贪一时爽,得一脸惨。躺完之后,腰部和颈部会觉得异常劳累,久而久之更是会产生酸痛。也就是颈腰椎疾病。

颈椎病和腰椎疾病本是中老年人里常见的病症,由于骨骼随着年纪的增长的而衰弱,患病概率大大增加。但是,随着社会的发展,颈腰椎疾病的魔抓却慢慢伸向年轻群体甚至儿童。

         吃货这个词是年轻一代的热门词语,针对年轻和儿童群体,何以解忧?唯有美食!

那么,吃些什么对颈腰椎疾病有预防的作用呢?

吃货

第一,饮食搭配最重要,在颈腰椎病自我治疗中,不可单一偏食。只有加强各种营养.才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。

 

食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面都属于这类食物;另一类食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。食物中所含的营养是不同的.粗细要同时吃,不可单一偏食。粗细、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持人体正常的需要。

粗粮

在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值;在副食上要注意荤素搭配,多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶的营养比较全面,且富含蛋白质、乳钙,易吸收,应提倡每天喝牛奶。含蛋白质丰富的还有鸡蛋、家禽、虾类、瘦肉等才有利于颈椎病的自我治疗。

 

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。合理的饮食搭配有利于维生素BE则可缓解疼痛,解除疲劳。总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。

鱼牛奶蛋

同时颈椎病患者应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

肉类

蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物,可以为人体提供热量。也就是说,各类食品以及黑面包、萝卜蚕豆、豌豆、胡、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃、梨、苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人体所需要的全部热量。

蔬果

 

在进行颈椎病的自我治疗的时候,颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物,又要做到不饥饱失常。一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒,忌食浇、烤食物。

 

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