低头玩手机易得颈椎病

 研究发现,低头会导致颈椎受到的压力激增;颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度,甚至达到60度。而在低头45度时,颈椎就得担当起22公斤的“大任”;当头低到60度的时候,你的颈椎则要承受27公斤的重量。这可不是个小数目,它甚至已经超过了7岁小孩的平均体重。

  日前,来自中央电视台一档实验节目的结果也表明:当头部垂直于颈椎时,肌肉的拉力为0,颈椎所承受的全部压力来自头部自身的重量;而当头向下低15度时,颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍;在这角度达到45度时,颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍;若是低头的角度达到60度,颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。
保护腰椎科学有效办法
1、活动腰部。夜晚休息一夜,因为人体在睡眠中无法运动,因此肌肉和关节会显得不灵活,腰间盘更是因为放松吸收水分变得膨胀僵硬起来,弯腰较低就会对腰间盘产生较大压力,挤压神经。因此前后动作,左右旋转,伸懒腰等等,可以使得腰部增加腰部负荷,对腰椎产生益处。
2、后踢。两腿交替向后踢,可以使得增强腰部和后退肌群力量,增强韧带弹性,此方法可以加强腰椎稳定性,也能减轻腰椎疼痛。每天坚持十分钟,效果异常凸出。
3、锻炼下身肌肉群。大腿肌肉能分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。转腰远眺是不错锻炼方法。
具体做法是:双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10—20次。
4、纠正不良姿势。不良姿势是导致腰椎受伤重要原因之一。预防腰椎伤害,要注意调整身体姿势。办公室腰酸背痛的人可以适当练习一下瑜伽动作。

除了活动身体来保护腰椎,我们也可以使用一些治疗仪器。

川木颈椎治疗仪,集五大疗法于一体,将变现的颈椎复位。
一般使用15-30分钟左右,酸胀麻等症状会减轻,
使用10-14天,颈椎疼痛、肩部酸困等症状基本消失
连续使用1个月,头晕头疼,肢体麻木、 肿胀等常出现的问题已经不易察觉了。
直到3个月,颈痛、肩痛、臂痛、头痛、眩晕耳鸣等典型颈椎病症完全消失了。

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