腰椎病如何自我康复?常做这几个动作

长期驾驶、办公伏案、压力过大等,健康不断在消耗,身体到处容易出现问题。腰椎病,作为中老年人常见兵种,不断困扰着健康问题,而它悄悄地想年轻群体伸出魔抓,威胁年轻人的健康。

腰椎

         相比中老年人由于年纪骨骼慢慢衰化,年轻人的腰椎病更多是受生活习惯所致,缺乏锻炼是第一要素。据了解,缺乏运动的年轻人占了三分一,加上日常上班的久坐行为以及回家瘫睡瘫坐的坏习惯,腰椎被迫提前进入老年期。

         得了腰椎病如何自我康复?川木腰椎治疗仪教你几个小动作,解决腰椎问题。

1、   经常耸耸肩甩甩手臂

耸肩

经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩就会感觉下沉,肩部肌肉就会处于僵化状态,这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅,这样也会有效地预防肩周炎、腰椎病和颈椎病。

每周3天,每次10分钟这样伸一伸,轻松根治腰椎病、颈椎病!

2、   坚持腰的保健运动

滚腰椎

经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。比如:屈滚法。做法:仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作56次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

3、   没事多伸懒腰

伸懒腰

伸懒腰可以使全身大部分肌肉较强的收缩,促进多处淤积停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。同时也能让全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损。并及时纠正脊椎过度向前弯曲,保持健美体形。

腰肢

除此之外,川木腰椎治疗仪提醒你,正处寒冷季节,注意腰椎保暖,不要因为冷而久坐不动,最好是久坐一小时活动五分钟,缓解长时间坐着导致的腰椎疲劳。

 
企业简介
川木系列产品上市于1996年,广州科鹏电子有限公司是专业从事新型家用医疗器械及现代保健用品的研发和生产型企业。公司本着"注重人才,注重科研" 宗旨,聘请了多位国内著名医学专家和资深的技术工程师为企业提供专业和技术上的支持..[详细]