颈椎病如何自我治疗最好?

          颈椎病是困扰人体健康的十大疾病之一,一旦患上颈椎病就容易出现头部、四肢不适等症状,严重的甚至导致行动不便,中风、高血压等。并且颈椎病渐渐高发于年轻人群体,工作、沉迷手机、不良生活习惯等都是造成颈椎病的原因。

坐姿

颈椎病已经成为困扰现代人生活的常见慢性病,大量研究表明运动对于颈椎病的治疗有明显效果, 在日常生活中,可以通过一些方法来进行康复治疗。

颈椎活动

有些读者就会问,每天的工作量很大,哪有时间做保养。那么有什么简单又有效的小妙招可以让办公室一族改善颈椎病的情况呢?下面川木颈椎治疗仪就整理了一些护理颈椎的小妙招,赶紧一起来看看:

1、支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。

2、抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

3、收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

4、“乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。

5、转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。

颈椎活动

以上针对办公久坐一族具有一定的颈椎保养护理效果。下面川木颈椎治理仪给大家推荐另一款日常保养动作,帮助预防颈椎病:

 

1)颈部运动:分腿站立,与肩同宽,双手叉腰。头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

 

2)耸肩颈:姿势同上,两臂伸直,两肩用力向上耸起,再后旋放下十次。

 

3)摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

 

4)抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

 

5)局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

颈椎保养

颈椎病的康复不仅仅单靠治疗,中医注重“三分治、七分养”,颈椎病能否康复且不复发,需要日常坚持做好保养工作,养成良好生活习惯来维护。

 

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