几个好习惯保证预防腰椎病

 就如任何工具使用久了会出现故障一样,我们人体器官、骨骼都会出现老旧和故障。当然要想机器运作得久,最重要的还是规范使用以及日常保养。腰椎病的发生跟我们的日常生活紧密联系。因此要想腰椎经久不病不痛,习惯很重要。

工具修理

         以下几点是保持腰椎健康的窍门:

         日常应该如何预防腰椎病?

 

  1、腰部保健运动

运动保健

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

 

  2、首先要保持量好大的坐姿

保持好坐姿

  其实,坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等收不到过度的牵拉,这样会是腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也会较少。所以,在坐椅子工作的时候,应将椅子拉向桌缘,尽量将腰背紧贴在椅背上,这样可减少腰椎间盘的压力。

 

  3、防治过度劳累

过度疲劳

  颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

 

  4、体育运动适度为宜

适度运动

  体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

 

  5、减轻体重

减重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

 

  6、选择良好的睡床

床

人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

川木腰椎治疗仪

川木腰椎治疗仪提醒:一旦腰椎出现疑似腰椎病症状时,请及时到医院检查,并在医生的指导下进行治疗。千万不能拖延。

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