川木腰椎治疗仪|拒绝腰椎病,最简单实用的腰肌锻炼

 在我国,约有2亿人患有不同程度的腰椎病,且每年呈现递增的趋势,更出现了腰椎病年轻化。而在腰椎病中,腰椎间盘突出为腰椎病最常见的病症,腰椎间盘突出患者约占总人口的15.2%

腰痛

         为何腰椎病如此广泛?哪些人容易患上腰椎病呢?据川木腰椎治疗仪多年的经验了解,以下几种情况是导致腰椎病频率如此高的原因:

1、  重体力劳动者和上班族

忙绿的工作

从事重物运输的工人,长期保持坐姿的上班族、司机,需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势,会使腰部肌肉一直处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

2、  肥胖者

肥胖

腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加开可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。

3、  孕妇

孕妇

妊娠期间随着胎儿的长大,势必会造成腰椎过度前凸,增加腰部的负担,诱发腰疼。

4、  吸烟者

吸烟者

长期吸烟的人,动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。椎间盘变薄或者失去原有的弹性,脊椎问题便随即而来。

 

      显而易见,以上均是日常生活没做到腰椎保养从而导致腰椎病,中医常说“三分治,七分养”。疾病光靠治疗不一定能痊愈。

      那么腰椎如何保养?腰肌群强度最重要,锻炼是唯一途径。川木腰椎治疗仪教你最简单的腰肌锻炼:平板支撑

平板支撑

      根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。

平板支撑

      每天练一次平板支撑,就是一个很不错的选择。分享一个30天的平板支撑练习,小伙伴们可以参考练起来。练习平板支撑时需要注意,当你感觉到腰酸时就停止下来。

运动周期

切勿硬撑,以免腰部受伤。

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