川木颈椎治疗仪|乱扭脖子致颈椎病

          工作久了,看书累了,习惯扭动脖子以此来缓解长期低头带来的颈椎疲劳。然而,这种扭动脖子的做法是错误的,一旦用力或者位置不当,及其容易造成拉伤脖子肌肉,出现脖子抽筋症状,甚至导致颈椎错位。因颈椎结构复杂,“摇脖子”不但不能缓解疲劳,反而不利颈椎的稳定,容易出现头晕、恶心、疼痛等症状。

扭脖子

         那么,因为工作学习导致的颈肩疲劳该如何是好?川木颈椎治疗仪教你正确颈椎护理,正确地扭动脖子。

转动头颈

1、  转动头颈:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左右旋转,转到最大限度时,稍稍转回后超过原来的幅度转动,两眼亦随之朝后方或上方看,两侧各转动10次。

后仰观天

2、  后仰观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,逐渐加大幅度,稍微停数秒钟后还原,共8次。

颈臂抗力

3、  颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部,头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原,也可两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部,头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原。

旋转头部

4、  左右旋转:双手叉腰,将头部转向左侧,同时吸气,右侧颈部伸直后,停留片刻后转向左侧,同时呼气,左边颈部伸直后,停留片刻,反复交替4次。

提肩缩颈

5、  提肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈部自然伸出,还原自然,再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,自然呼气。在伸缩颈时要慢慢吸气,停留要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,反复4次。

左右摆动

6、左右摆动:头部缓慢向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位,左右反复做4次,头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松。

        

         慢慢养成习惯,坚持每天工作学习一小时五分钟活动身体。预防颈椎病缠身,保留健康好身体

 
企业简介
川木系列产品上市于1996年,广州科鹏电子有限公司是专业从事新型家用医疗器械及现代保健用品的研发和生产型企业。公司本着"注重人才,注重科研" 宗旨,聘请了多位国内著名医学专家和资深的技术工程师为企业提供专业和技术上的支持..[详细]