颈椎病可以不用枕头睡觉吗?

 颈椎病可以说是白领人群中的一种流行病症,可能有些人会有误解,因为经常低着头工作,看电脑等,是不是颈椎前弯曲变形了,就会想通过睡觉不用枕头的方式使颈椎复原,但是川木颈椎治疗仪告诉您,颈椎病不仅仅不能不使用枕头,而且还必须要选好枕头。

颈椎治疗仪

其实,有些颈椎病很有可能就是睡出来的!错误的枕头、睡姿会换来关节错位的颈椎。市面上有很多受欢迎的枕头比如小圆枕,川木颈椎治疗仪认为小圆枕适合清醒时仰睡,有助于改善颈椎生理弯曲,一旦侧睡就容易导致脖子“歪”。

小圆枕

有人说,那我用羽绒枕总可以了吧?其实羽绒枕没有承托力,一睡下枕头就压下去了,高度偏低也不适合。再比如很多年轻人追捧的波浪形状乳胶枕,这种枕头的缺点是没有个人定制适合自己的肩宽颈长的枕头,无法调节高度,左右高度偏低,一旦侧睡容易让颈椎悬空,导致颈椎的小关节错位,例如落枕。

颈椎治疗仪

    那么,应该如何挑选枕头呢?睡觉时颈椎与身体要保持在同一水平面,人的肩宽颈长不一样,应该根据自己的情况定制不同尺寸的枕头,造型应该是中间低两侧高。在挑选枕头的时候,一定要注意我们在仰睡时,枕头的高度以自身一个拳头的高度最为合适。侧睡时,达到自身一个拳头加上两横指的高度就可以了。此外,无论仰睡还是侧睡,颈椎与身体中线都要保持在同一水平面上。

头肩平衡

除了选择合适的枕头,正确的睡姿也非常重要。睡觉时,不仅要枕“头”,还要枕“颈”,如果颈部是空着的,颈部肌肉就会向下坠。侧睡时,身体要与床保持90度垂直。

除了做好颈椎睡眠时的保护措施,我们日常生活中也要注意做好颈椎锻炼运动,小编之前文章有介绍过,大家不妨试试,还自己一个健康的颈椎。“七个小动作教你缓解颈椎病

 
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