预防腰椎病发生,办公族常做这三招

 每天繁忙的工作,根本无暇顾及健康。可能在努力工作时就不经意患上了腰椎病,办公族长期保持的坐姿,缺少身体的活动容易给腰椎病有机可乘。长时间盯着电脑也容易引发肩膀、颈椎等疾病。

腰痛

怎么办?川木腰椎治疗仪教你腰椎办公室预防腰椎病小技巧:

1、  经常耸耸肩甩甩手臂

耸肩膀

经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

2、  伸腰哈欠也可预防

伸懒腰

一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。

3、  没事摇头晃脑

摇头晃脑

长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

         发现疑似腰椎病症状时,请尽早去医院检查,并及时治疗,防止因拖延导致病情加重。影响生活工作。

         

 
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