95%以上的颈椎病都源自你错误的坐姿!

 

 

 

颈椎病离你没那么远

 

 

曾经,年少的我,总以为颈椎腰椎病跟自己还有八竿子的距离,然而,随着工作时长的不断累积,渐渐感觉到颈椎偶尔会有些酸痛感,尤其是碰上了一段时间连续的加班工作之后!

 

刚开始没太注意,一直以为是加班导致脖子太劳累的缘故。于是减少了伏案工作的时间,每隔一段时间休息一下,休息时候适当按摩疼痛部分,然后再配合运动尝试让疼痛消除。

 

然而……不工作的时候,疼痛感确实减轻了不少,但是当重新做回电脑前工作的时候,疼痛依然厉害。这时,我开始注意到问题的严重性了,于是就在网上不断找原因,不停地想究竟是哪些行为导致自己的颈椎那么疼痛。

 

根源所在

 

经过一段时间的查找,终于发现了问题的根源所在……

 

原来,自己近视但又不肯在工作的时候戴眼镜,当自己看不清电脑屏幕时,就伸长脖子,双眼靠近屏幕来看。由于工作原因,长时间保持着这个别扭的姿势,就导致了脖子的肌肉长时间处于紧张状态,进而导致后来的疼痛难忍!幸好及时发现,目前痛感已经明显消除了,即使是在工作的时候。

 

不及时纠正的后果

 

然而,有不少朋友,其实是一直没注意工作的姿势是否正确,这就有了颈椎病的逐渐恶化,继而还会产生很多的并发症……

 

首先,脊椎其实是一个整体结构,当你一个地方出现问题的时候,另外两个地方可能也会收到影响。

 

当你和曾经的小川一样,前倾着脖子工作的时候,会让胸部也跟着颈椎前倾,这时候颈部肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉都长期处于紧张的状态。久而久之,容易造成胸部肌肉缩短、肩胛骨前移,进而引发了多种颈椎和肩膀的疼痛,还会诱发软组织炎症、小关节紊乱,甚至引起椎动脉供血不足导致的头晕头疼等症状。(长期的含胸工作,也会导致胸闷)

 

正确的坐姿

 

 

正确的坐姿需要做到下面3点。

 

(1)颈部自然伸直

上半身要让颈部自然伸直,使头部获得支撑。

 

(2)双手自然放在桌子上

两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。

注意:双手不要完全离开桌子,这样会给肩部、腰部增加压力。

 

(3)腰腿自然弯曲

下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

 

川木能给你的帮助

 

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